Ha valaha is volt kisbabád, biztosan hallottad már a kérdést: „Jó baba?” A legtöbb szülő reméli, hogy a baba mihamarabb átalussza az éjszakát, hiszen a fáradt és kimerült családok számára az alvás sokszor a legfontosabb téma. Különösen a nyugati világban épült fel egy teljes ipar a babaaltatás köré, amely alvástrénereket, könyveket és online tanfolyamokat kínál, azt ígérve, hogy segít elérni a „szent grált”: egy olyan kisbabát, aki egyedül, a saját kiságyában, megszakítás nélkül alszik éjszaka.
Ez az elképzelés azonban nemcsak hogy nem egyetemes, hanem a tudomány szerint kifejezetten eltér attól, ahogyan a csecsemők történetileg aludtak. Ráadásul túlzott követése szorongást és stresszt okozhat a szülőknek, sőt, veszélyes is lehet a babákra nézve.
Miért normálisak az éjszakai ébredések?
Dr. Helen Ball, a Durham Egyetem antropológiaprofesszora és a Durham Infancy and Sleep Centre igazgatója szerint a modern nyugati alvási szokások evolúciós szempontból „furcsák”: „Az emberiség története során nem úgy aludtunk, mint akik halottak egy nyolcórás időszakra, teljes csendben és sötétségben. Ez egy új jelenség.” A mai elvárás, hogy a babák zavartalanul, hosszan aludjanak, messze áll az emberi fejlődés során kialakult természetes alvási mintáktól.
James McKenna, a Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory alapítója szerint az éjszakai ébredések nemcsak normálisak, hanem védhetik is a csecsemőket a bölcsőhaláltól (SIDS). A babák alvása közben ciklikusan változik, és az alvási ciklusok közötti ébredések kulcsszerepet játszanak az agyműködés fejlődésében.
A „12 órás alvás” mítosza
Az egyik legnagyobb tévhit, hogy minden babának 12 órát kellene aludnia éjszaka, megszakítás nélkül. A tudomány szerint azonban a baba alvásigénye egyénileg változó. Alice Gregory, a Goldsmiths University pszichológiaprofesszora szerint „A babák alvásigénye ugyanolyan egyéni, mint a felnőtteké. Egyes babáknak kevesebb, másoknak több alvásra van szükségük.”
A breastsleeping és az együttalvás szerepe
James McKenna a „breastsleeping” vagyis szoptalvás fogalmát vezette be, amely a szoptatás és az együttalvás kombinációját jelenti. A kutatások szerint a szoptatás és az anyai jelenlét szabályozhatja a baba légzését, testhőmérsékletét és csökkentheti a SIDS kockázatát. Fontos azonban, hogy a szülők biztonságos környezetet teremtsenek a baba számára.
Hogyan segítheted a babád alvását?
- Ne várd el az azonnali önálló alvást! A kisbabák természetes igénye a közelség, így a fokozatos leválasztás hatékonyabb lehet.
- Hozz létre egy nyugodt esti rutint! A fürdetés, halk zene és tompított fények segítenek a babának felkészülni az alvásra.
- Figyelj a biológiai órára! Nem minden baba alszik el este 7-kor – érdemes kitapasztalni, mikor álmosodik el természetesen.
- Biztosítsd a megfelelő alvási környezetet! A hűvös, sötét és csendes szoba segíthet a mélyebb alvásban és az is, ha nem kell rácsos kiságyba pakolászni elalvás utána a babádat.
- Légy türelmes! Az alvásfejlődés egy folyamat, amely minden babánál más ütemben zajlik.
A legfontosabb, hogy ne ess kétségbe, ha a babád nem alszik úgy, mint a könyvekben leírt „ideális baba”. Minden gyermek egyedi, és az alvás fejlődése is egyéni utat követ. Bízz magadban, figyelj a babádra, és tudd, hogy a gyakori ébredések teljesen normálisak az első években.