Mennyi ideig tart egy alvásciklus?
Az első életévekben a gyerekek alvásciklusának átlagos hossza 50–60 perc. Ez csak 2–3 éves kor körül érik meg hosszabbra, átlagosan 1–1,5 órásra.
Miért ébred 20 percenként?
A 40–50 perces alvásciklus a gyerekeknél évekig egy 20 perces REM fázissal kezdődik, ami egy nagyon felületes alvásfázis.
Ebben az időben altatod (szoptatod, ringatod, cumisüvegből folyik a tej stb.), és a baba nagyon könnyen megébred.
A 20 perc után átlendülhet mélyebb fázisokba, de maximum 20–30 percet tölt ott, mert addigra lejár a ciklus, és újra felületes fázisba kerül. Innen két lehetőség van: vagy továbblendül egy új alvásciklusba (akár egyedül, vagy mert szoptatod, cumit használ, vagy mozog hordozóban, babakocsiban, hintában, autóban), vagy felébred.
Mikor érik meg az alvás?
Amikor a gyerekek alvása érik, az azt jelenti, hogy 3 éves kor körül már nincs szükségük ilyen segítségre, sem éjjel, sem nappal.
Ekkor nappal 1–2 alvásciklusnyit alszanak, éjjel pedig lehet, hogy felébrednek (pl. pisilni kell, vagy hozzábújni akarnak), de nem minden ciklus végén.
Miért olyan sok a felületes alvás?
Az első években a gyerekek a napi alvásuk felét REM fázisban töltik, vagyis nagyon felületesen alszanak. Ez az arány kb. 3 éves korra 30%-ra csökken, majd felnőttkorra 25% lesz.
Ennek oka, hogy ne lehessen őket magukra hagyni egész éjszakára.
Bár ma már nem fenyegeti őket kardfogú tigris, a szervezetükben sejtszinten be van építve a vészjelző. Ezért jeleznek, sírnak, ha magukra maradnak – különösen éjszaka.
Nem manipulál a baba
Fontos tudni, hogy a kisgyerek nem tudatosan teszi, nem manipulálni akar.
Minden testi funkciója azt jelzi számára, hogy egyedül nincs biztonságban: nem jut tejhez, és nincs egy másik felnőtt érett test, aki a testközelségével szabályozná a szívritmusát, a véroxigén-szintjét és a légzését.
Ehhez van szüksége sűrű szopizásra és folyamatos testközelségre éjjel-nappal.
Nem kell tanítani – magától megérik
Ez az egész rendszer magától működik – nem tanítható, nincs mit trükközni.
A baba alvása idővel érik meg, nem kell erőltetni.
Nyugodtan hátra lehet dőlni: benne van a „szoftver”, és fut, míg fel nem nő a kisbabád.