Az eredmények értelmezése

Ez a kérdőív nem diagnosztikai eszköz, és nem azt méri, hogy valaki mennyire jó szülő vagy ember. Inkább arra hívja fel a figyelmet, hogy milyen mértékben vannak jelen olyan belső működések, amelyek hosszú távon növelhetik a stresszt, a kimerülést vagy az önmagunkkal szembeni túlzott elvárásokat.

15–30 pont

Erős belső erőforrások és rugalmas működés

Valószínűleg viszonylag jól érzékeled a saját szükségleteidet és határaidat, és kevésbé jellemző rád az önhibáztatás vagy a túlzott felelősségvállalás.

Ez nem jelenti azt, hogy nem élsz meg nehézségeket, inkább azt, hogy általában képes vagy rugalmasan alkalmazkodni a kihívásokhoz.

31–50 pont

A legtöbb ember erre a tartományra ismerhet rá

Időnként megjelenhet nálad:

• a túlzott aggódás,
• az önkritika,
• a saját szükségletek háttérbe szorítása,
• a kimerültség figyelmen kívül hagyása,
• az az érzés, hogy minden rajtad múlik.

Ezek a mintázatok sok szülő számára ismerősek, különösen kisgyermekes időszakban.

51–60 pont

Fokozott érzelmi terhelés

Valószínűleg gyakran érzed úgy, hogy nagy felelősség nehezedik rád.

Előfordulhat, hogy:

• nehezen pihensz meg,
• sokat aggódsz,
• hajlamos vagy magadat hibáztatni,
• nehezen kérsz segítséget,
• gyakran háttérbe szorítod a saját szükségleteidet.

Ez a pontszám arra utalhat, hogy érdemes tudatosan több figyelmet fordítani az öngondoskodásra és az önmagaddal való együttérző kapcsolatra.

61–75 pont

Magas fokú túlterheltség és önfeláldozó működés

Valószínűleg nagyon sok energiát fordítasz mások szükségleteire, miközben a sajátjaid háttérbe szorulnak.

Jellemző lehet:

• az állandó készenlét érzése,
• a fokozott aggódás,
• az önkritika,
• a bűntudat,
• a kimerültség figyelmen kívül hagyása,
• az a hit, hogy neked kell mindent kézben tartanod.

Fontos tudni, hogy ez nem gyengeség vagy kudarc jele. Sokszor olyan régi túlélési stratégiák állnak mögötte, amelyek egykor segítettek biztonságot teremteni, kapcsolódni másokhoz vagy megfelelni a környezet elvárásainak.

Érdemes elgondolkodni a következőkön:

Nem az a kérdés, hogy

„Miért nem bírom jobban?”

hanem inkább:

Mire lenne szükségem ahhoz, hogy ne csak másokról, hanem magamról is gondoskodni tudjak?

Nem az a cél, hogy soha ne aggódjunk, ne hibázzunk vagy ne veszítsük el a türelmünket. A cél az, hogy ezekben a pillanatokban is emberséggel és együttérzéssel tudjunk kapcsolódni önmagunkhoz.

Ha a teszt közben többször is azt gondoltad magadban, hogy húúú ez nagyon rólam szól, akkor lehet, hogy most szívesen mélyebbre néznél és kíváncsi vagy, hogy merre érdemes elindulni.

A június 14-i online workshopon biztonságos, kis létszámú csoportban dolgozunk tovább azokon a kérdéseken, amelyeket ez a teszt felvetett benned.

Szeretettel várlak. ❤️