Ma már természetesnek vesszük, hogy az alvás egyetlen, hosszú éjszakai szakaszból áll: lefekszünk este, alszunk pár órát, és reggel felkelünk.
De régen ez egyáltalán nem így volt.
Az emberiség évezredeken át két részletben aludt: volt egy „első alvás”, majd egy rövid ébrenléti időszak az éjszaka közepén, aztán jött a „második alvás”.
Ez volt a normális. Senki sem aggódott, ha éjfél körül felébredt.
Éjszakai ébredés – régen ez volt a természetes
A 17–18. században az emberek este 9 körül lefeküdtek, majd éjfél táján felébredtek néhány órára.
Ezt az időszakot „the watch”-nak nevezték, és mindenki tudta, hogy ez az éjszaka része.
Volt, aki ilyenkor imádkozott, beszélgetett, szoptatott, vagy csak ült a tűz mellett.
Ez az ébrenlét teljesen természetes biológiai ritmus volt – a test egyszerűen így működött.
A „két alvás” szokását szinte minden kultúrában megtaláljuk: Franciaországban premier sommeil, Olaszországban primo sonno volt a neve.
Egészen a 19. századig ez volt az emberiség alapértelmezett alvásmintája.
Miért tűnt el ez a szokás?
A mesterséges világítás és az ipari forradalom mindent megváltoztatott.
Az emberek egyre később feküdtek le, de ugyanúgy korán kellett kelniük, ezért az alvás összesűrűsödött egyetlen, hosszabb szakaszba.
A testünk viszont nem felejtett: a természetes éjszakai ébredés tovább él bennünk – és igen, a babákban is.
A babák nem alszanak „rosszul” – csak emberként
Ha megnézed a kisbabádat, látod, hogy ő is szakaszosan alszik: rövidebb ciklusokban, gyakori ébredésekkel.
Ez nem hiba. Ez az emberi alvás ősi, természetes formája.
A baba gyomra pici, gyorsan fejlődik, és legfőképp kapcsolódásra van szüksége – testközelségre, biztonságra, szülői jelenlétre.
Ahogy régen az emberek együtt aludtak a tűz mellett, egymás közelségében, úgy a baba is a szülő illatából, légzéséből, melegéből merít megnyugvást.
De mi van akkor, ha a baba órákon át fent van éjszaka?
Igen, ma ez az egyik leggyakoribb alvásprobléma.
Sok baba éjfél után felébred, és akár órákig ébren marad – nem sír, csak ébren van.
És persze, hogy mi szülők ettől kimerülünk.
Nem akarunk hajnali kettőkor sétálgatni a lakásban, bármennyire is „ősi” dolog az éjszakai ébrenlét.
A jó hír az, hogy van megoldás.
A baba természetes ritmusát megérthetjük, és segíthetünk neki visszatalálni a pihentető alváshoz – úgy, hogy közben te is kipihentebb legyél.
👉 Ha te is szeretnéd megszüntetni az éjszakai ébredéseket, és megtudni, miért van ébren a baba órákig az éjszaka közepén, olvasd el ezt az útmutatót:
Fenn van az éjszaka közepén két órát?
Az együttalvás mint természetes válasz
Az éjszakai gondoskodás, testközelség és szoptatás nem kényeztetés – a biológiánk része.
A baba számára a biztonság érzése a legfontosabb alvási feltétel.
És amikor ezt megkapja, fokozatosan kevesebbet ébred, mert a teste megtanulja, hogy éjjel is biztonságban van
A „két alvás” története arra emlékeztet, hogy az alvás nem mechanikus folyamat, hanem mélyen emberi, érzelmi élmény.
A kisbabád éjjeli ébredése nem „hiba”, hanem az élet természetes ritmusának a része.
De ha ez most fárasztó, ne hibáztasd magad – nem kell visszatérni a középkorba ahhoz, hogy mindenki kipihenje magát.
Segíthetek abban, hogy a baba alvása rendezettebb legyen, te pedig végre aludhass.
👉 Olvasd el itt a részletes útmutatómat:
Fenn van az éjszaka közepén két órát?