Baba alvásszakértőként nagyon gyakran találkozom azzal az aggodalommal, hogy
„Nem alszik elég mélyen a babám.”
„Kevés a mélyalvása a babámnak.”
„Sokat mozog éjjel, biztos nem piheni ki magát.”
„Miért nem alszik olyan mozdulatlanul, mint egy felnőtt?”
A jó hír: ez teljesen normális. Sőt: pont így van jól.
A mély alvás valójában kevesebb, mint gondolnánk
Sokan azt hisszük, hogy a „jó alvás” egyet jelent a mély, mozdulatlan alvással. A valóság viszont az, hogy sem a babák, sem a felnőttek nem töltenek sok időt mélyalvásban.
- Felnőtteknél az éjszaka kb. 15–25%-a mély alvás
- Babáknál ez még kevesebb, és rövidebb szakaszokban jelenik meg
👉 Egy baba esetében teljesen normális és elég, ha egy éjszaka során összesen 1–1,5 óra mélyalvás jön össze. Ez nem kevés, hanem élettanilag átlagos.
Akkor miért gondoljuk, hogy csak a mély alvás számít?
Mert a mély alvás:
- csendes
- mozdulatlan
- „látványosan pihentetőnek” tűnik
Ezzel szemben a felületesebb (aktív) alvás:
- mozgással jár
- arckifejezések, grimaszok jelennek meg
- a baba mocorog, szuszog, hangokat ad ki
Ez sok szülőt megijeszt – pedig ez az alvás nagyobb része.
A mozgás alvás közben nem hiba, hanem funkció
A babák idegrendszere még érik. Az aktív alvás (ami a felnőttek REM-alvásához hasonlít):
- segíti az agy fejlődését
- támogatja az érzelmi feldolgozást
- hozzájárul a tanuláshoz és memóriához
- segíti a test és idegrendszer integrációját
Ezért van az, hogy:
a babák az éjszaka nagy részét nem mély, hanem felületesebb, aktív alvásban töltik.
És ez nem alvászavar. Ez biológia.
Baba vs. felnőtt alvás – fontos különbségek
Babák:
- rövidebb alvásciklusok (kb. 40–60 perc)
- több aktív alvás
- gyakoribb mikroébredések
- több mozgás alvás közben
Felnőttek:
- hosszabb ciklusok (90–120 perc)
- arányaiban több mély alvás
- kevesebb mozgás
- ritkább ébredések
👉 Ezért irreális elvárás, hogy egy baba „úgy aludjon, mint egy felnőtt”.
Amit Rosa Jové a Dormir sans larmes című könyvében is hangsúlyoz
A Dormir sans larmes (magyarul: Alvás könnyek nélkül) egyik fontos üzenete, hogy:
- a gyakori ébredés nem hiba
- az aktív alvás nem rossz alvás
- a baba alvása nem javítandó, hanem érthető
A könyv is megerősíti, hogy a babák alvásának célja nem a hosszú, mozdulatlan mélyalvás, hanem az idegrendszer védelme és fejlődése.
Összefoglalva – amit jó, ha magaddal viszel
- ✔️ Teljesen elég, ha a babád 1–1,5 órát van mélyalvásban
- ✔️ A sok mozgás alvás közben normális
- ✔️ Az éjszaka nagy része felületesebb alvás
- ✔️ Ez nem rossz alvás, hanem fejlődő idegrendszer
- ✔️ A „jó alvás” nem csendet jelent, hanem biztonságot