Az önismeret és együttérzés ereje

Ez a kérdőív nem diagnózis. Nem azt méri, hogy „jó” segítő vagy-e.

Értékeld az állításokat 1–5 között a lenyíló válaszok segítségével.

Ki gondoskodik rólad drága segítő?

"*" a kötelező mezőket jelöli

1.Az elmém hajlamos a legrosszabb forgatókönyvekre ugrani, amikor egy klienssel vagy segítő helyzettel kapcsolatban bizonytalanságot tapasztalok.*

2. Hajlamos vagyok mások szükségleteit a sajátjaim elé helyezni, még akkor is, amikor már kimerült vagyok.*

3. Gyakran érzem úgy, hogy folyamatos készenlétben kell lennem ahhoz, hogy jól támogathassam a hozzám fordulókat.*

4. Sokszor csak akkor veszem észre a saját kimerültségemet, amikor már túl sok feladatot vagy felelősséget vállaltam magamra.*

5. A környezetemben gyakran én vagyok az, akihez mások érzelmi támogatásért, tanácsért vagy problémamegoldásért fordulnak.*

6. Nehezen bízok meg mások szakmai munkájában vagy segítségében, mert úgy érzem, nekem kell kézben tartanom a dolgokat.*

7. Stresszes helyzetekben nehezen engedem meg magamnak, hogy ember legyek, és ne mindig kompetensnek, nyugodtnak vagy tökéletesnek mutatkozzak.*

8. Amikor úgy érzem, hogy nem segítettem „elég jól” egy kliensnek, keményen kritizálom magam.*

9. Ha szakmai hibát követek el, vagy utólag másként csinálnék valamit, sokáig rágódom rajta.*

10. Ha nem tudok empátiával fordulni a klienseim felé vagy nem úgy reagálok egy helyzetben, ahogyan szerettem volna, sokáig szégyellem magam miatta.*

11. Amikor egy segítő folyamat nem a várt módon alakul, hajlamos vagyok túlzottan magamra venni a felelősséget.*

12. Amikor túlterhelt vagyok, hajlamos vagyok „robotpilóta” üzemmódba kapcsolni, vagy érzelmileg eltávolodni a munkámtól és az emberektől.*

13. Kihívást jelentő helyzetekben erős testi reakciókat veszek észre magamon (pl. feszültség, szorongás, düh, tehetetlenség vagy szégyen).*

14. Hajlamos vagyok háttérbe szorítani a saját érzéseimet és szükségleteimet annak érdekében, hogy másokat támogathassak.*

15. Még a nehéz szakmai időszakokban is igyekszem kíváncsisággal, együttérzéssel és megértéssel fordulni önmagam felé.*

16. Nehezen mondok nemet új kliensekre, feladatokra vagy megkeresésekre, még akkor is, amikor már tele van a kapacitásom.*

17. Egy-egy kliens történetét vagy nehézségét gyakran magammal viszem a munkaidőn túl is.*

18. Úgy érzem, hogy mások jólétéért nagyobb felelősséget viselek, mint amennyi valójában az én szerepem lenne.*

19. Nehezen kérek segítséget vagy támogatást, amikor nekem lenne rá szükségem.*

20. Tudatosan figyelek arra, hogy a saját idegrendszeri állapotommal, feltöltődésemmel és önmagam támogatásával is foglalkozzak.*

Össz pontszámod

Kedvenc beceneved*

Hogyan szólíthatlak?

E-mail címed*

A pontszámodat jegyezd fel mielőtt elküldöd, de emailben is megkapod.