A 4 hónapos alvás regresszió: amit,minden szülőnek tudni kell
A 4 hónapos alvás regresszió sok szülő számára kihívást jelenthet, mivel hirtelen megváltozik 3-4 hónapos kor után a baba addigi alvási ritmusa. Ebben a korban a babák idegrendszere intenzíven fejlődik, a világ kinyílik számukra és ez a változás hatással van az alvási szokásaikra is.
Mi okozza a 4 hónapos alvásregressziót?
Ez az alvásregresszió a baba fejlődéséhez köthető. Ilyenkor kezd el igazán felismerni a környezetét, és izgatottan reagál az új ingerekre. Ez gyakran vezethet az alvási ciklusok megváltozásához, és leggyakrabban arról számolnak be a szülők, hogy a baba gyakrabban ébred fel.
Milyen tünetekkel jár?
A 4 hónapos alvásregresszió leggyakoribb jelei közé tartozik a korábbi alvási rutin megváltozása, az éjszakai ébredések gyakoribbá válása, és a nappali szundik is rövidebbé válhatnak. A baba gyakran nehezebben tud elaludni és nyugtalanabbul alszik.
Hogyan kezeljük a 4 hónapos alvásregressziót?
- Ez normális és természetes! Fontos tudatosítani és elfogadni, hogy ez egy ilyen időszak. Nem azért van, mert valamit elrontottunk, hanem szimplán fejlődik a babánk és az alvás fejlődése azzal jár, hogy „elromlik” a baba alvása.
- A napirend kialakítása: sokszor segít, ha a nappali alvásokat szabályozzuk, mert ennek lesz hatása az éjszakára. Hogy hogyan, az nagyon egyéni, tanácsadáson kérj segítséget, hogy rátok szabott napirendet alakítsunk ki együtt.
- Türelem és nyugalom: Fontos, hogy a szülők türelmesek legyenek, hiszen a baba új fázisba lépett, és idő kell ahhoz, hogy alkalmazkodjon és mi is szülőként. Azt szoktam mondani, hogy az első év olyan, mintha minden hónapban kapnál egy új babát: aki máshol alszik, máshogy alszik, máskor alszik mint az előző hónapban.
- Alvási környezet optimalizálása: Az alvóhely, hőmérséklet, öltöztetés és az éjszakai gondoskodás megoldások nagyban befolyásolhatják, hogy mennyire érzed fárasztónak. Ezeket, ha rendbe tesszük tanácsadáson, sokkal könnyebb lesz a dolgod.
Mikor múlik el az alvásregresszió?
A legtöbb baba alvásritmusa hosszú időre megváltozik ebben a korban. Optimalizálni mindig érdemes, mert ha az alváskörülmények és a napirend helyére kerülnek, sokkal nyugodtabbak lehetnek az éjszakák.
Nézd meg ezt a hosszabb videót, amit készítettem a 4 hónapos alvás regresszióról: