Az anya és a baba, de akár apa együttalvása is egy ősi, természetes ösztön, biológiailag meghatározott emberi faji sajátosság, amelyet múltban és jelenben a legtöbb kultúrában meg is találunk. Kivéve a mi nyugati kultúránkat, ami rendkívül ellenzi és veszélyesnek tartja az együttalvást. Holott Ázsiában is például az a norma, hogy a szülők együtt alszanak futonokon a kisbabákkal és nagyobb gyerekekkel is. Azonban vannak olyan helyzetek, amelyek veszélyessé tehetik ezt az együttalvást. Ázsiába az anyák alacsony dohányzási szokásai miatt lehet, hogy a bölcsőhalálnak még hírét sem hallották, ugyanakkor a nyugati társadalmakban nagyon gyakori a hirtelen csecsemőhalál. Mégis hogyan kerülhetjük el ezeket a kockázatokat mi itt Nyugat-Európában, hogy éjszaka is biztonságban tudhassuk gyermekünket?
Az együttalvás kapcsán két fő biztonsági kockázat merül fel: fulladás és bölcsőhalál (SIDS – Sudden Infant Death Syndrome). Bár ezek eltérő okokból következnek be, mindkettő elkerülhető, ha tudatosan alakítjuk ki az együttalvás körülményeit.
Mi a SIDS és a fulladás közti különbség?
- Bölcsőhalál (SIDS): Ez az egy év alatti csecsemők váratlan halála, amelyet nem lehet más módon megmagyarázni. A legnagyobb kockázati tényezők azonban megelőzhetők.
- Fulladás: Olyankor következik be, ha a baba orra vagy szája elzáródik, például puha ágyneműbe fúródva, vagy ha egy helyen beszorul. Ez könnyen megelőzhető a megfelelő alvási környezet kialakításával.
A biztonságos alvás 7 alapszabálya
Az LLLI (La Leche Liga International) Sweet Sleep című könyve hét alapelvet határoz meg a biztonságos közös alváshoz. Ha az alábbi feltételek teljesülnek, jelentősen csökkented a SIDS és a fulladás kockázatát.
Te, mint anya:
Nem dohányzol.
Nem szedsz olyan gyógyszereket, drogokat vagy alkoholt, amelyek csökkentik az éberségedet.
Szoptatsz, és a babád számára a melled az étel és a megnyugvás forrása éjjel-nappal.
A babád:
Egészséges, időre született, nincsenek súlyos egészségügyi problémái.
Hanyatt fekszik, amikor nem szopik.
Nincs bepólyázva, és nincs túlmelegedve.
Mindketten:
Biztonságos felületen alszotok.
Részletesen a 7 szabályról
- Dohányzás: a dohányzás a SIDS legnagyobb kockázati tényezője. A terhesség alatti dohányzás már születéstől kezdve növeli a baba kockázatát, de a passzív dohányzás is veszélyes, még akkor is, ha nem a házban dohányoznak.
- Felelős felnőtt jelenléte: a baba soha ne legyen külön szobában, mivel a SIDS kockázata így nő. Az alkohol, altatók vagy más szerek szintén veszélyt jelentenek, mivel csökkentik a felnőtt éberségét.
- Szoptatás: a kizárólag szoptatott babák SIDS kockázata fele akkora, mint a tápszerrel táplált babáké. A szoptató anyák természetes „ölelő pózt” vesznek fel alvás közben, ami megvédi a babát a balesetektől.
- Egészséges baba: a koraszülött vagy beteg babák különleges figyelmet igényelnek, mivel náluk magasabb a SIDS kockázata.
- Hanyatt fekvés: a hason fekvő babáknál nagyobb a SIDS kockázata. Azonban szoptatás közben az anya és a baba általában oldalt fekszenek, ami csökkenti ezt a veszélyt.
- Megfelelő hőmérséklet: a túlmelegedés SIDS kockázatot jelent. Öltöztesd a babát úgy, ahogy magadat, és kerüld a bepólyázást.
- Biztonságos alvófelület: a matrac legyen elég kemény, hogy a baba ne tudjon „besüllyedni”. Távolíts el minden felesleges tárgyat, például nehéz takarókat, plüssöket vagy pozícionáló párnákat, babafészket.
Miért jó az együttalvás?
A babád számára:
- Hosszabb szoptatási időszak.
- Gyakoribb és egészségesebb táplálkozási szokások.
- Normális, egészséges alvási minták kialakítása.
Számodra:
- Több alvás: Kutatások szerint az együttalvó, szoptató anyák alszanak a legtöbbet.
- Kevesebb stressz: A baba ritmusa szinkronizálódik az anyáéval, ami megkönnyíti az éjszakai ébredéseket.
- Könnyebb szoptatás: Az anyák gyakran észre sem veszik, hányszor szoptatják a babát éjjel.
És ha nem tudod betartani a szabályokat?
Ha bizonyos szabályok nem teljesíthetők (például tápszert is kap a baba, vagy az ágy túl puha), akkor gondoskodj arról, hogy legyen egy biztonságos kemény alvóhelye a babádnak a közeledben, ahol mégis együtt tudjátok tölteni az éjszakát.
A kutatások szerint a szoptató anyák és babák együttalváskor elkerülik azokat a veszélyeket, amik az együttalvással járhatnak (pl fulladás). Ennek oka a szoptató anya viselkedése és a „védelmi C” pozíció, amelyben az anya a babát a mellkasához közel, a matracon, a párnák alatt tartja. Ezzel szemben a tápszerrel etetett babák gyakran magasabban, a szülők fejmagasságában, párnák között alszanak, ami kevésbé biztonságos. Szoptató anyák és babák gyakrabban és szinkronban ébrednek fel, ami szorosabb kötődést és fokozott éberséget eredményez. Ez a viselkedés a szoptatás hormonális visszacsatolásának köszönhető, amit a nem szoptató anyák nem teljességében tapasztalhatnak meg. A nem szoptató szülők számára a külön fekvőfelület ajánlott a babának, megkönnyítve a gondoskodást és a legnagyobb biztonságban tudhatod így a babádat is.
Legfontosabb tanács
Még ha nem is tervezed az együttalvást, mindig gondoskodj egy biztonságos helyről, ahol el tudsz aludni a babáddal. Ez sokkal biztonságosabb, mint egy kanapén vagy fotelben elszenderedni.
Az együttalvás a szoptató anyák számára természetes, ösztönös választás, és ha betartod a Biztonságos Alvás 7 szabályát, megadhatod a babádnak és magadnak a pihentető éjszakákat.
Az együttalvás fajtái – mit hívunk együttalvásnak tualjdonképpen?
- Egy szobában alvás: a baba a szülők vagy gondozók szobájában, de saját külön alvóhelyén (pl. kiságyban vagy mózeskosárban) alszik.
- Egy ágyban alvás: A baba ugyanabban az ágyban alszik, mint a felnőtt, egy felületen vannak és az egész éjszakát ott tölti a baba, nemcsak a szoptatás idejére kerül oda.
- Együttalvás kanapén vagy más nem alvásra szánt ülőalkalmatosságon: a szülő vagy gondozó kanapén vagy karosszékben alszik a babával – ez veszélyes és nem ajánlott.
- Együttalvás: általános kifejezés arra, amikor a szülők vagy gondozók a babával egy ágyon, egy felületen alszanak, de akkor is használja ezt a köznyelv, ha csak egy szobában alszanak, de a baba külön kiságyban van.
A kanapén vagy szoptatós fotelben véletlenül bealvás a babával különösen kockázatos, ezért mindig biztonságos alvási körülményeket kell teremteni. Ha nem tervezel együtt aludni a babáddal akkor is érdemes végig gondolni, hogy ha mégis nagyon fáradtak vagytok éjjel, akkor milyen körülmények között fogtok aludni biztonságosan.