Az alvás minőséget nagyban befolyásolja a fény. Érdemes teljes sötétben aludni.

Az utca fénye, a város fénye

Még az utcáról beszűrődő fény is olyan, mintha 2 gyertya égne folyamatosan mellettünk. A fényerőt luxban mérjük. A kinti városi fények olyan erős fényt bocsátanak kis és ezzel zavarják meg alvásunkat, mintha folyamatosan 2 gyertya égne. Használj függönyt (blackout), redőnyt – mindent vess be, hogy az utca fényét kizárd.

De, ha nem látom a babám éjjel?

Azért használunk éjszakai fényeket, mert a babáról éjszakai is gondoskodni kell. Nem látjuk, ha megébredünk, hogy mi van vele és ez rémisztő. Ha át kell pelenkázni, meg kell etetni, ahhoz is szükség lehet fényre. de akkor milyet használjunk?

• pirosas, narancsos fényű lámpát használjunk, ami nem túl erős (lehet egy egyszerű zseblámpa alkoholos filccel beszínezett fénye)
• csak akkor használjuk, mikor akció van (ne égjen egész éjjel, csak gyújtsuk meg, ha megébredünk)

Mi a helyzet a nappali altatásnál? Sötétítsünk be?

Nappal viszont fontos fényben aludni, nappali világosságban aludni a babáknak. Mivel, ha sötétet csinálunk, akkor a szervezet összetévesztheti a nappalt az éjszakával. Pláne igaz ez, ha egy kisbabáról van szó, aki könnyen felcseréli a nappalt az éjszakával.

És mikor aludjon el este a baba? Erről hosszan írok ebben a cikkben.