Az első néhány év egy kisgyerekkel mind fizikailag, mind mentálisan óriási kihívás lehet. Az éjszakai gondoskodás, a szoptatás, a folyamatos készenlét, valamint a háztartási teendők és más családi kötelezettségek lehet, hogy már téged is a kimerültség szélére. Hogyan lehet ezt mégis jól csinálni, ép ésszel és lélekkel? A válasz kulcsa: egyedül nem.
Miért van szükség egy egész falura?
A mondás szerint egy gyerek felneveléséhez egy egész falura van szükség. Ma azonban legtöbben izoláltan élünk, távol a családtól, barátoktól, közösségektől. Ez a kedvezőtlen társadalmi berendezkedés azonban nem jelenti azt, hogy mindent egyedül kell megoldanunk. Egy erős csapat – akár a közvetlen környezetünkből, akár fizetett segítségből áll – óriási terheket vehet le a vállunkról.
Hogyan kezdjük a teambuildinget?
A párod, a legfőbb szövetségesed
A legfontosabb lépés, hogy ne érezd magad olyan végtelenül egyedül, hogy a pároddal egy jó csapatot alkossatok. Ha közös felelősség, és aktívan kiveszi a részét a teendőkből, az nemcsak neked ad több időt és teret, hanem hosszú távon erősíti a családotokat. Ez azt jelenti, hogy nem csak besegít, hanem komoly munkamegosztás van. Így is több lesz rajtad: anya csak egy van ugyebár, de a kölcsönösség és a tehermegosztás elengedhetetlen, hogy ha nem is kipihentek, de bírhatóak legyenek a hétköznapok hosszú távon.
Család és rokonok
Sokszor nem használjuk ki a család nyújtotta lehetőségeket. Gondold át újra, kitől kérhetsz segítséget, legyen szó gyerekfelügyeletről, bevásárlásról vagy egyszerű házimunkáról. Ne félj konkrétan megfogalmazni, mire van szükséged és arra a feladatra kérni fel nagyszülőt vagy akár távolabbi rokont!
Barátok és anyaközösségek
Keress helyi vagy online csoportokat, ahol más anyákkal tudsz kapcsolatot építeni. Egy-egy barátnővel közösen sokkal könnyebb lehet a mindennapok terheit megosztani. Akár felváltva vigyázhattok is egymás gyerekeire később: míg az egyikőtök pihen, a másik felügyel.
Fizetett segítség
Ha megengedheted magadnak, érdemes fontolóra venni egy bébiszitter, takarítónő vagy más segítség bevonását. Ez nem luxus, hanem befektetés a testi-lelki jólétedbe.
Törődj magaddal!
Az egyik legnagyobb kihívás, hogy miközben a gyerek és a család minden energiádat leköti, hogyan fordíthatsz figyelmet magadra. Kultúránk is azt sugallja, hogy anya vagy, te ezt nem érdemled meg. A kulcs, hogy a pihenést és feltöltődést ne bűntudattal, hanem tudatos tervezéssel építsd be a napirendedbe.
Mit tegyél, ha van egy kis szabadidőd?
- Aludj: az éjszakai alváshiányt nem lehet figyelmen kívül hagyni. Használd ki a lehetőségeket, és pihenj, amikor csak tudsz.
- Sportolj: egy kis testmozgás nemcsak energiát ad, hanem segíthet mentálisan is kiegyensúlyozottabbá válni.
- Csinálj valamit, ami rólad szól: olvass, hallgass zenét, vagy foglalkozz olyan dologgal, ami leginkább tölt téged.
Miért fontos a saját jóléted?
A gyereked legfontosabb erőforrása te vagy. Ha te kimerült és frusztrált vagy, az az egész család dinamikájára hatással lesz. Az ő boldogságuk érdekében neked is jól kell lenned – testileg és lelkileg egyaránt.
Mit tehetsz még ma?
Nézd meg, kire támaszkodhatsz, és hogyan oszthatod meg a terheket. A babád és a családod egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen, hogy te is megtaláld az egyensúlyt.
A team munka nem luxus, hanem alapfeltétele annak, hogy hosszú távon is boldog és kiegyensúlyozott anya lehess. Egyedül nem lehet mindent megoldani – de nem is kell!