Alvás, altatás tanácsok | kézikönyv 0- 3 éves korig
4.900 Ft
A kézikönyvben körüljárjuk az első évek alvás, altatási kérdéseit. Ha babát vársz: itt a lehetőség, hogy jól csináld! Ha már megszületett: megerősödhetsz abban, hogy jól csinálod és nem rontottál el semmit. Kézzel fogható tippeket és praktikus tanácsokat kapsz, hogy megoldódjon az alvásproblémátok.
Több mint 15 év szakmai tapasztalata 200 oldalban.
Hogy végre nyugodtan aludjatok!
Tudományos alapokon, sírás nélkül.
„Egyszerűen szuperek az írásaid, köszönöm szépen, annyi fölösleges stressztől megszabadítottál és annyira jó volt megerősítést kapni az anyai megérzéseimre. Pár napja szuperül alszunk az 5 hónapos babánkkal hárman együtt a nagyágyban, mindenki boldog, mosolygós és lényegesen kipihentebb. És végre el tudom engedni azt a „mantrát”, hogy önállóságra kell nevelni, mert az neki a jó. Szóval hálás köszönet, követni fogjuk a munkásságodat 
„
Az én történetem…
Két gyerekem van: Lili 2007 nyarán született, Sári pedig 2012-ben. Lili attól fogva, hogy hazahoztuk a kórházból órára szopizott, le volt téve a kiságyba amikor csak lehetett és az éjszakák nagy részét alvással töltötte, a saját szobájában. Örült ennek a gyermekorvos, a védőnő, a nagymama, még a szomszéd néni is. Csak én nem tudtam örülni!
A hosszú szopiszünettől folyton begyulladt a mellem, órákon át ültem a konyhában, és fejtem. Nagyon nehezen tudtuk kihúzni az időt két szoptatás között, kínszenvedés volt minden óra. Éjjel pedig, ha végre ágyban lehettem, azon morfondíroztam, hogy ha én magam nem szívesen alszom egyedül, akkor a pár hónapos babámnak vajon miért kell? Szenvedtem, abban a hitben, hogy jót teszek neki. Mert így majd megtanulja, hogy szopizni időre, aludni-ellenni egyedül kell. Annak ellenére, hogy én sem így csinálom! Mert én még így negyvenen túl is van, hogy gyakrabban, van, hogy ritkábban eszem; társaságban szeretek lenni nappal, és a párommal együtt szeretek aludni éjjel.
Tovább olvasol?
Elkezdtem kutatni...
… az interneten és a könyvekben, de eleinte kizárólag olyan információkba ütköztem, amelyek nem álltak összhangban a megérzéseimmel és a napi tapasztalatommal. Szoptatási tanácsadók és pszichológus segítségével találtam rá azokra a szakértőkre és (idegen nyelvű) könyvekre, ahol a kisbaba és a mama, valamint az egész család testi és lelki szükségleteit szem előtt tartva írtak a baba és a kisgyerek normális szopási mintázatáról, alvásigényéről, elvárható alvásfejlődéséről és a testkontaktusról mint nélkülözhetetlen üzemanyagról a gyermek egészséges fejlődéséhez.
Az első információkat...
… sok év elméleti képzés és gyakorlati tapasztalatszerzés követte. Szoptatási tanácsadó, valamint baba- és gyermekhordozási tanácsadó lettem, miközben az alvás/altatás is a szakterületemmé vált. Szívem csücske a téma, mivel rengeteg fontos és egybecsengő információra bukkantam, amelyek sehol nem voltak elérhetőek egy helyen.
Azt tapasztalom, hogy az segít a legjobban a családoknak, ha együtt gondoljuk ki, hogy hogyan lehet a szoptatást vagy a cumisüveges gondoskodást, az éjszakai és a nappali alvásokat, valamint a babahordozást a mindennapi élet természetes részévé tenni, úgy, hogy az mindenki számára bírható, pihentető, élvezhető legyen. Várom a kérdéseiteket babák, kisebb és nagyobb gyerekek szoptatásáról, alvásáról és hordozásáról!
Vásárlás után azonnal letöltheted.
4.900 Ft
Úh, Szandi. Elkezdtem olvasni a kézikönyvet ma koraeste, alig bírom letenni. Nem is akarok dolgozni a héten, csak olvasni, olvasni ezt 
. Legnagyobb részét már olvastam persze, de megunhatatlan. És ugye most más odafigyeléssel olvasom 
.
Hozzátenném még, hogy írásaid és videóid hatására került elő a polc mélyéről Máté Gábor egyik könyve, amiben az édesanyjáról írja, hogy „lelki szemeim előtt rögtön megjelent egy fiatal nő, akinek az agyában működő, Panksepp-féle ösztönös GONDOSKODÁS rendszer ellentmond a bevett kulturális szokásoknak. Anyai szíve majd megszakad, de megadja magát az orvostudomány természetellenes parancsainak.” Hát valahogy így éreztem. És ki tudja meddig éreztem volna így magam, ha nem találok Rád!
Tartalomjegyzék
RÓLAM ÉS ARRÓL, HOGYAN DOLGOZOM
Kalmár Szandi alvásszakértő 4
Hogyan lett a gyerekek alvása a szívügyem? 8
Hogyan dolgozom? – Már ami a koncepciót és a módszereket illeti? 11
AZ ALVÁS FEJLŐDÉSE
Jó baba? 13
Szoptalvás – az mi?! Avagy hogyan alszanak a kisbabák? 15
A te babád is tud aludni? 18
A baba nem automata mosógép 19
Miért sír a baba? 20
Hol aludjon a baba? 22
Bölcsőhalál? Előzd meg! 25
Hogyan altassam el a babámat? 27
Hasfájós baba? Vigasztalhatatlanul sír? Tényleg hasfájás lehet? 29
Hasfájás ellen bizonyítottan hatékony? 32
Mikor fogja átaludni már az éjszakát? 36
NAPIRENDI KÉRDÉSEK
Az alvásciklusokról mindent – avagy miért ébred 20 percenként? 38
Képtelenség este elaltatni? Felcserélte az éjszakát a nappallal? 39
Esti fektetési idő: mikor legyen? 41
Elromlott az alvása! Pedig korábban jól aludt… 45
Baba alvásigénye – alváskalkulátor 48
Alvó gyereket nem szabad felébreszteni! Vagy mégis? 51
Nagyon későn alszik el a baba, a nagyobb gyerek? 53
Fenn van az éjszaka közepén két órát? 54
1.5 órát altatsz? Mit rontasz el? 56
Pavor nocturnus – éjszakai felriadás | Mit tehetsz ellene? 58
Délután alvás – meddig van valóban szükség rá? 62
Hogyan állj át 2 alvásról 1-re? 64
MI A NORMÁLIS ÉS ELVÁRHATÓ?
Meddig normális? 65
Hányszor ébred az 1 éves még szopizó baba? 68
Ha igény szerint szoptatok, etetek soha nem lesz napirendünk? 70
Szokás vagy szükséglet 72
Együttalváspártiak vagyunk? Hordozáspártiak vagyunk? Szoptatáspártiak vagyunk? 74
Az együttalvás rövid és hosszútávú hatásai 76
Apa! Te is aludj velem! 78
Neked milyen volt? – az első hónapok kisbabával 79
GYAKORLATI KÉRDÉSEK
Büfiztetni kell vagy nem? 83
Óraátállítás: gyakorlati útmutató 85
Légkondi és alvás – gyerekek kánikulában 90
Éjszakai fény 91
Együttalvás – de hogyan? Tippek alvási elrendezésekre 92
Mi az előnye a házikóágynak, Montessori ágynak, floor bed-nek? 94
Mikortól kell párna alváshoz a gyerekeknek? 95
Segítség! Utazunk! 97
Vissza kell menned dolgozni? Bölcsibe megy? Nem kell másképp altatnod! 98
Alvajárás gyerekkorban 99
Cumi, bölcsőhalál és alvás 101
Rongyi, nyunyóka és társai 103
Légzésfigyelő és társai 104
ALVÁSTRÉNING ÚTMUTATÓ
Át kéne szoktatni a kiságyba? Le kéne szoktatni a (folyton) ciciről? Elrontottuk? 106
DRRRASZTIKUS ALVÁSTRÉNING® 110
Hagyjam sírni? Alvástréning? Megtanítsam elaludni? 113
Mit mond a tudomány az alvástréningről? 115
EGY KIS HUMOR
Dehogy vagyok rossz alvó! 118
Na, átalussza már az éjszakát?! 121
Ebadta kölke, aludjunk már! A korábban jó alvó babák elromlásáról 123
SZOPTATÁS
Ha igény szerint szoptatok, etetek soha nem lesz napirendünk? 126
Kibújtak az első fogacskák: hogyan fog szopni anélkül, hogy megharapna? 127
A babám már egy éves, de még sokszor szopizik. Igaz, hogy ilyenkor már nincs semmi a tejben? Van még értelme, hogy szoptatom? 128
Vissza kell menned dolgozni? Bölcsibe megy? Nem kell elválasztanod! 129
Mások szerint már illene elválasztanom, de mi még szeretjük a szoptatást. Tényleg ciki? Mit tegyek? 130
A mi történetünk: hogyan ért véget a szopizás 131
Elválasztás és alvás 133
TÁPSZERES TÁPLÁLÁS
Unicef ajánlás 134
Altatás, igény szerinti gondoskodás – cumisüveggel, nyugtatócumival 1. rész 136
Altatás, igény szerinti gondoskodás – cumisüveggel és nyugtatócumival 2. rész 139
Milyen tipusú cumisüveget használjak az igény szerinti etetéshez? 142
Videók az igény szerinti cumisüvegezésről 143
Le kéne szoktatni az éjszakai etetésekről? Elrontottuk? 144
Meddig normális, hogy a tápszeres babám cumival, cumisüveggel alszik el? 148
Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása (WHO) 150
HOGY JOBBAN ALUDJ TE IS
Ha leteszem, sír! Ha felveszem, megszakadok! 151
Hogyan lehet ezt bírni? 154
Mit tehetsz mégis? Gondolkodj csapatban! 156
Törődj magaddal! Az első fázis: Aludj! 159
Törődj magaddal! A második fázis: Mozogj! 161
Törődj magaddal! A harmadik fázis: Töltődj! 162
Ősanyák(?) Tornacipőben (vagy épp magassarkúban) 164
Vallomás: az okos, előrelátó nevelés tévedése 168
MINDFULNESS KISOKOS
Mi fán terem a mindfulness? 171
Miért meditáljak?! 173
Belevágnék, de hogyan? 174
Meghallgattam, nekem nem használ! 176
Mi a fene az a mindful self-compassion – azaz a gyógyító együttérzés önmagunkkal? 178
Mindfulness meditációk és a nagyobb gyerekek alvása – egy édesanya visszajelzése a konzultáció után 180
Álmatlanság? Alvászavar? Az anyáknál 182
AMIKOR ÚGY ÉRZED ELRONTOTTAD…
Affene! Akkor én ezt jól elrontottam! 185
Amikor végképp nem vagy elég – akkor így leszel elég 186
Nem vagy egyedül – és elég vagy 188
Önempátia, önegyüttérzés 189
„… még csak beleolvastam, de már most sok kérdésemre választ kaptam 6 hónapos Emíliám alvás temperamentumával kapcsolatban.”
Írta és szerkesztette:
Kalmár Szandi alvásszakértő
4.900 Ft
Inkább videókat nézel vagy hallgatod, mint a podcastot?
Hogyan öltöztessem éjszakára?
Alvás tanácsok
videótár előfizetés
9.900 Ft havidíj
