Alvás, altatás kézikönyv

Tudományos alapokon, sírni hagyás nélkül.

Nem rontod el a babádat azzal, hogy segítesz neki elaludni. Sőt: ez a legegészségesebb, legtermészetesebb dolog a világon. 🩷

🙏 Támogató, gyakorlati útmutató szülőknek – szégyenérzet, bűntudat és sírni hagyás nélkül.

Az alvás, altatás 2007 óta a szívügyem. Két lányommal én is végigmentem ezen az úton: kimerültség, sok sírás, teljes elveszettség…
Aztán megkönnyebbülés, amikor megtudtam: nem kell megtanítanom a babámat aludni és nem is az van, hogy én rontok el valamit.

📚  17+ év tapasztalat, sok ezer család,
📚  és a legfrissebb alváskutatások eredményei (prof. James McKenna, prof. Helen Ball) segítenek abban,
📚  hogy pont azt a megoldást találjátok meg, ami NEKTEK jó.

Kinek szól?

• Babát vársz? Szerenéd jól csinálni az altatás az első perctől? Legjobb helyen vagy! Minden szülő azt jelzi vissza, hogy bárcsak hamarabb talált volna rám és ezekre az információkra.

• Első babád? Túl sok ellentmondó tanácsot kapsz? Ez a könyv neked szól!

• A tesó teljesen mást produkál mint a kistestvér?

• Mindent is elolvastál a neten már alvás témában? Engedd meg, hogy meglepjelek és mondjak valami újat!

• Védőnő vagy, családokkal foglalkozó szakember vagy? Szoptatási tanácsadó, hordozási tanácsadó vagy mama coach? Akkor tőled is biztosan rengeteget kérdeznek alvás témában és ebben a könyvben minden alvós kérdésre választ kapsz.

Egyik alvástanácsadó képzés hallgató írt nekem, hogy mi szükség lesz rá, ha végez, mert ebben a kézikönyvben minden benne van 😍.

• mindenkinek, aki több információra, nagyobb tisztánlátásra vágyik, hogy miért is küzdenek annyian alvásproblémákkal már babakorban.

Miről szól a könyv?

Ezekben segít neked a kézikönyv:
✔ megérteni, mi számít normálisnak babák alvásában
✔ lebontani a tévhiteket a „jó baba” mítoszról
✔ biztonságos alvásmegoldásokat találni együtt vagy külön
✔ gyakorlati tippeket kapsz minden helyzetre
✔ hogyan tudsz te is eleget pihenni szülőként

Témák a könyvből:

• Alvás fejlődése életkoronként

• Napirendek 0–36 hónapos korig

• Altatási praktikák (szoptatás + tápszer mellett is)

• Éjszakai ébredések, túlfáradás, regresszió

• Biztonságos együttalvás • családi ágy és más alváselrendezések

• Önegyüttérzés szülőknek — hogyan töltődj, akkor is éjszakai gondoskodás éppen tombol

Hogy végre nyugodtan aludjatok!

Tudományos alapokon, sírni hagyás nélkül.

Miért más ez a könyv, mint amit mindenhol olvashatsz?

A legtöbb alvástanács évtizedekig egyetlen logikára épült:

Meg kell tanítani a babát aludni.
És ha sír, magára hagyod – majd megtanulja.

Ez az irány még ma is gyakran azt sugallja, hogy:

• a babának önállóan kell elaludnia

• meg kell szoknia az egyedüllétet

• a rossz szokásokat te alakítod ki

• a sírással csak erősödik a tüdeje, és majd úgyis elfelejti…

• elkényezteted, felkapatod, ha folyton felveszed, altatod (amit egyébként a szíved is diktálna)

Ennek a lényege: viselkedést kell formálni, be kell törni a babát, mert csak hisztizik, manipulál.
A valódi belső idegrendszeri folyamatok helyett csak a kifelé látható viselkedésre fókuszálnak ezek a megoldások – és próbálják megjavítani, ami igazándiból nincs elromolva, egy tökéletesen megalkotott biológiai érési folyamat.

Ebben a könyvben teljesen más szemléletet kapsz:

Az alvást nem lehet tanítani és nem is akaratlagos folyamat. Próbáltál már nagyon akarni elaludni? Akkor tudod miről beszélek.
Az alvás ráadásul egy ÉRÉSI folyamat. A babák nem úgy alszanak, ahogy a felnőttek. Nem várhatjuk tőlük ugyanazt.

• a babák eltérő tempóban érnek – nagyon sok minden normális, amiről a társadalmunk azt állítja, hogy probléma

• az alvás kapcsolatban fejlődik, nem a magányban, egyedül

• a biztonságérzet a jó alvás feltétele (nem mellékes)

• te vagy a baba legjobb idegrendszer-szabályozó társa

Itt nem az a kérdés:

✘ Hogyan szoktassam le?
✘ Mit rontottam el?
✘ Hogyan keményítsem meg az anyai szívemet, hogy meg tudjam tenni vele, amit nem akarok?

Hanem:

✔ hogyan adhatod meg az igazi biztonságot a babádnak
✔ hogyan fejlődik és változik az alvás és altatás az évek során
✔ hogyan tarthatod meg az egyensúlyod te is közben

Nem a babát próbáljuk „megnevelni”.
Te kapsz tisztánlátást és magabiztosságot.
Ettől változik majd az alvás, altatás is nálatok.

Amikor az első lányom megszületett 2007-ben, én is azt hittem, hogy velem van a baj.

Mindenki azt mondta:

• „Tedd le félálomban, hogy megtanuljon elaludni.”

• „Ne vedd fel, elkényezteted.”

• „Ha sír… hát sír. Majd megtanulja.”

És én azt éreztem:

De hát miért lenne rossz, ha cicin aludna el, amikor olyan gyorsan megnyugszik, elalszik ott?
Miért kéne egyedül aludnia, mikor én sem alszom egyedül?

Engedtem a nyomásnak párszor és megcsináltam, amit javasoltak. Borzasztó volt. Minden porcikám tiltakozott ellene.

Semmi olyan módszer nem lehet jó, amiben neked a saját belső megérzéseid ellen kell menned.
A babád nem manipulál, nem hisztizik, hanem az egyetlen módon kommunikál, amin tud és közben kapcsolódni próbál hozzád, mert „tudja”, hogy neki rövid és hosszú távon is az szolgálja az egészséges fejlődését.

Ez az út vezetett a kézikönyv megszületéséhez. Minden tudásom összeszedtem benne, hogy neked már ne kelljen ugyanezen végigmenned.

Vásárlás után azonnal letöltheted PDF formátumban a könyvet.

Inkább videókat nézel vagy hallgatod, mint a podcastot?

Hogyan öltöztessem éjszakára?