Sok szülő úgy gondolja, hogy ha a baba ásít vagy dörzsöli a szemét, azonnal aludni kell vinni — különben túlfárad. De mi van akkor, ha mégsem alszik el, vagy órákig tart az altatás?
Lehet, hogy épp az a gond, hogy túl korán próbáljuk altatni vagy nem maxoltuk ki eléggé az ébrenléti időt.
💡 Mi az „ébrenléti idő kimaxolása”?
Nem arról szól, hogy ébren tartsd a babát, amikor már fáradt, csak sír, semmi se jó neki — hanem hogy ne altasd el túl korán.
Az ébrenléti idő nem fix szám, hanem attól függ, mennyire érik a babád megfelelő ingerek és mennyit mozog.
Ha a baba szabadon mozoghat, kint és bent is lent lehet a kemény földön, felfedezheti a környezetét, akkor kitolódik az alváskésztetés, és könnyebben, mélyebben fog aludni, kevesebbet fog ébredni, később fog kelni (ha eddig túl korán, mondjuk 4-5 körül kelt).
🌿 Hogyan tudod kimaxolni az ébrenléti időt?
- Engedd a babádat szabadon mozogni a földön – ne tartsd ébren kiságyban, hintában, etetőszékben, babakarámban, járókában.
- Változtasd a környezetet: egy új szoba, a konyha, a kert vagy a park új élményt ad.
- Ne az órát, hanem a babát figyeld: ha unatkozik, válts terepet.
- Figyeld az alváskésztetést (amikor a test valóban készen áll a pihenésre) – nemcsak az első ásítást, szemdörzsölést, mert azután még nagyon sokszor órákig fent vannak a babák (lásd a cikkem a fáradtság jelekről).
🌙 Miért éri meg?
Ha engeded, hogy a baba éljen, mozogjon, tapasztaljon, akkor nemcsak jobban fog aludni, de kiegyensúlyozottabb és aktívabb is lesz.
Az ébrenléti idő kimaxolása nem módszer — ez a baba ritmusának megértése és tiszteletben tartása.
Ha szeretnél személyre szabott napirendet és megérteni, miért nem működik nálatok a „táblázatos” alvási séma,
válaszd a tanácsadást, és együtt alakítjuk ki a nektek legjobb rendszert – utókövetéssel, valódi támogatással.
Neked való az alvástanácsadó képzés? – ingyenes infóest
Ha érdekel a képzés, de még sok a kérdésed – ez az este neked szól.
Időpont: 2026. február 11. 18 óra
Helyszín: online
Kérdezz élőben a képzésről!
Miről lesz még szó?
- mit takar valójában az alvástanácsadó képzés
- milyen szemléletben dolgozunk (és miben más ez, mint az amerikai sleep consultant képzések)
- milyen elköteleződést kér időben, érzelmileg, szakmailag
- kinek való és kinek nem
- hogyan zajlik a képzés, a mentorálás, a gyakorlat
- őszinte válaszok a kérdéseidre: mennyire van erre kereslet?
Az eseményről felvétel készül és visszanézhető lesz.