Alvás, altatás kézikönyv
Tudományos alapokon, sírni hagyás nélkül.
Nem rontod el a babádat azzal, hogy segítesz neki elaludni. Sőt: ez a legegészségesebb, legtermészetesebb dolog a világon. 🩷
👉 Támogató, gyakorlati útmutató szülőknek — szégyenérzet, bűntudat és sírni hagyás nélkül.
Original price was: 9.900 Ft.4.900 FtCurrent price is: 4.900 Ft.
Az alvás, altatás 2007 óta a szívügyem. Két lányommal én is végigmentem ezen az úton: kimerültség, sok sírás, teljes elveszettség…
Aztán megkönnyebbülés, amikor rájöttem: nem kell megtanítanom a babámat aludni és nem én rontok el valamit.
📚 17+ év tapasztalat, több ezer család,
📚 és a legfrissebb alváskutatások eredményei (prof. James McKenna, prof. Helen Ball) segítenek abban,
📚 hogy pont azt a megoldást találjátok meg, ami NEKTEK jó.
„A könyv segített megérteni a kisbabám tényleges igényeit, eddig mindenhol azt olvastam, hogy minek kellene megfelelni,nem azt, hogy hogyan tudok ténylegesen segíteni neki. A napirend minta is sokat segít,ahogy cseperedik újra előveszem a könyvet mankónak. Sikerült nyugodtabban állni az altatáshoz a könyv olvasása során és már nincs lelkiismeret furdalásom, ha szoptalszunk.”
Kinek szól?
első gyermekes anyukáknak, akik túl sok ellentmondó tanácsot hallanak
többgyermekes szülőknek, akik most más helyzetben vannak
védőnőknek, szakembereknek
mindenkinek, aki támogatásra vágyik → anélkül, hogy bármit máshogy kellene csinálnia
Miről szól a könyv?
Ezekben segít neked a kézikönyv:
✔ megérteni, mi számít normálisnak babák alvásában
✔ lebontani a tévhiteket a „jó baba” mítoszról
✔ biztonságos alvásmegoldásokat találni együtt vagy külön
✔ gyakorlati tippeket kapsz minden helyzetre
✔ hogyan tudsz te is eleget pihenni szülőként
„Egyszerűen szuperek az írásaid, köszönöm szépen, annyi fölösleges stressztől megszabadítottál és annyira jó volt megerősítést kapni az anyai megérzéseimre. Pár napja szuperül alszunk az 5 hónapos babánkkal hárman együtt a nagyágyban, mindenki boldog, mosolygós és lényegesen kipihentebb. És végre el tudom engedni azt a „mantrát”, hogy önállóságra kell nevelni, mert az neki a jó. Szóval hálás köszönet, követni fogjuk a munkásságodat 🙏„
Témák a könyvből:
Alvás fejlődése életkoronként
Napirendek 0–36 hónapos korig
Altatási praktikák (szoptatás + tápszer mellett is)
Éjszakai ébredések, túlfáradás, alvási regresszió
Biztonságos együttalvás • családi ágy és más alváselrendezések
Önegyüttérzés szülőknek — hogyan töltődj, akkor is éjszakai gondoskodás éppen tombol
Hogy végre nyugodtan aludjatok!
Tudományos alapokon, sírni hagyás nélkül.
Letölthető PDF formátumban:
„A kézikönyvet nagyon hasznosnak és átláthatónak éreztem, különösen azért, mert végre nem csak „egy jó módszert” próbál rátolni a szülőre, hanem több megközelítést is bemutat. Kifejezetten tetszett, hogy empatikusan, ítélkezés nélkül ír, és hangsúlyozza, hogy minden baba más – ez engem nagyon megnyugtatott. Sok gyakorlati tanácsot kaptam a napirend, a túlfáradás felismerése és az altatási környezet kialakítása kapcsán is. A példák és a konkrét élethelyzetek különösen hasznosak voltak, mert könnyen magamra tudtam vetíteni őket.
Miért más ez a könyv, mint amit mindenhol olvashatsz?
A legtöbb alvástanács évtizedekig egyetlen logikára épült:
Meg kell tanítani a babát aludni.
És ha sír, magára hagyod – majd megtanulja.
Ez az irány még ma is gyakran azt sugallja, hogy:
a babának önállóan kell elaludnia
meg kell szoknia az egyedüllétet
a rossz szokásokat te alakítod ki
a sírással csak erősödik a tüdeje, és majd úgyis elfelejti…
elkényezteted, felkapatod, ha folyton felveszed, altatod (amit egyébként a szíved is diktálna)
Ennek a lényege: viselkedést kell formálni, be kell törni a babát, mert csak hisztizik.
A valódi belső idegrendszeri folyamatok helyett csak a kifelé látható viselkedésre fókuszálnak ezek a megoldások – és próbálják megjavítani, ami igazándiból nincs elromolva, egy tökéletesen megalkotott biológiai érési folyamat.
Ebben a könyvben teljesen más szemléletet kapsz:
Az alvást nem lehet tanítani és nem is akaratlagos folyamat. Próbáltál már nagyon akarni elaludni? Akkor tudod miről beszélek.
Az alvás ráadásul egy ÉRÉSI folyamat. A babák nem úgy alszanak, ahogy a felnőttek. Nem várhatjuk tőlük ugyanazt.
a babák eltérő tempóban érnek – nagyon sok minden normális, amiről a társadalmunk azt állítja, hogy probléma
az alvás kapcsolatban fejlődik, nem a magányban, egyedül
a biztonságérzet a jó alvás feltétele (nem mellékes)
te vagy a baba legjobb idegrendszer-szabályozó társa
Itt nem az a kérdés:
✘ Hogyan szoktassam le?
✘ Mit rontottam el?
✘ Hogyan keményítsem meg az anyai szívemet, hogy meg tudjam tenni vele, amit nem akarok?
Hanem:
✔ hogyan adhatod meg az igazi biztonságot a babádnak
✔ hogyan fejlődik és változik az alvás és altatás az évek során
✔ hogyan tarthatod meg az egyensúlyod te is közben
Nem a babát próbáljuk „megnevelni”.
Te kapsz tisztánlátást és magabiztosságot.
Ettől változik majd az alvás, altatás is nálatok.
„A kézikönyv nagy előnye, hogy sok témában tud iránymutatást adni. Röviden, tömören és érthetően összefoglalja a legfontosabb általánosságban előjövő kérdéseket, mindezt szakirodalommal alátámasztva. Az is pozitívum, hogy online hozzáférhető.
Amikor az első lányom megszületett 2007-ben, én is azt hittem, hogy velem van a baj.
Mindenki azt mondta:
„Tedd le félálomban, hogy megtanuljon elaludni.”
„Ne vedd fel, elkényezteted.”
„Ha sír… hát sír. Majd megtanulja.”
És én azt éreztem:
De hát miért lenne rossz, ha cicin aludna el, amikor olyan gyorsan megnyugszik ott?
Miért kéne egyedül aludnia, mikor én sem alszom egyedül?
Engedtem a nyomásnak párszor és megcsináltam, amit javasoltak. Borzasztó volt. Minden porcikám tiltakozott ellene.
Semmi olyan módszer nem lehet jó, amiben neked a saját belső megérzéseid ellen kell menned.
A babád nem manipulál, nem hisztizik, hanem az egyetlen módon kommunikál, amin tud és közben kapcsolódni próbál hozzád, mert „tudja”, hogy neki rövid és hosszú távon is az szolgálja az egészséges fejlődését.
Ez az út vezetett a kézikönyv megszületéséhez. Minden tudásom összeszedtem benne, hogy neked már ne kelljen ugyanezen végigmenned.
Vásárlás után azonnal letöltheted PDF formátumban a könyvet.
Original price was: 9.900 Ft.4.900 FtCurrent price is: 4.900 Ft.
Úh, Szandi. Elkezdtem olvasni a kézikönyvet ma koraeste, alig bírom letenni. Nem is akarok dolgozni a héten, csak olvasni, olvasni ezt 
. Legnagyobb részét már olvastam persze, de megunhatatlan. És ugye most más odafigyeléssel olvasom 
.
Hozzátenném még, hogy írásaid és videóid hatására került elő a polc mélyéről Máté Gábor egyik könyve, amiben az édesanyjáról írja, hogy „lelki szemeim előtt rögtön megjelent egy fiatal nő, akinek az agyában működő, Panksepp-féle ösztönös GONDOSKODÁS rendszer ellentmond a bevett kulturális szokásoknak. Anyai szíve majd megszakad, de megadja magát az orvostudomány természetellenes parancsainak.” Hát valahogy így éreztem. És ki tudja meddig éreztem volna így magam, ha nem találok Rád!
A kézikönyvben körüljárjuk az első évek alvás, altatási kérdéseit. Ha babát vársz: itt a lehetőség, hogy jól csináld! Ha már megszületett: megerősödhetsz abban, hogy jól csinálod és nem rontottál el semmit. Kézzel fogható tippeket és praktikus tanácsokat kapsz, hogy megoldódjon az alvásproblémátok.
Több mint 18 év szakmai tapasztalata 250 oldalban (letölthető PDF formátumban).
„… még csak beleolvastam, de már most sok kérdésemre választ kaptam 6 hónapos Emíliám alvás temperamentumával kapcsolatban.”
Írta és szerkesztette:
Kalmár Szandi alvásszakértő
Original price was: 9.900 Ft.4.900 FtCurrent price is: 4.900 Ft.
Inkább videókat nézel vagy hallgatod, mint a podcastot?
Hogyan öltöztessem éjszakára?
