Az itt található információkat 6 hónapos kortól akár 9 hónapos korig tudod használni.
Mit kell tudnod erről az időszakról?
A babák fejlődésével folyamatosan változik az alvás-ébrenlét ritmusuk. A 6 hónapos kor egy izgalmas időszak, amikor a baba a mozgásfejlődéssel igazán kinyílik a világ és elkezd tőled eltávolodni a babád önállóan. Természetes, hogy az alvás is változik. Ebben a cikkben átfogó képet kapsz arról, hogyan nézhet ki egy 6-8 hónapos baba napirendje, milyen kihívásokkal találkozhatsz, és hogyan segíthetsz neki (és magadnak) ebben a még mindig nagyon változékony időszakban.
A 6-8 hónapos baba alvásigénye
Ebben az életkorban a babák összes alvásigénye általában napi 13-15 óra között mozog. Ez így oszlik meg:
- Éjszakai alvás: 11 óra (többszöri ébredéssel)
- Nappali alvás: 3-4 alvás, de 2 alvás is előfordulhat, átlagos össz alvás 3.4 óra
Míg egyes babák még mindig sokszor alszanak nappal, mások elkezdenek áttérni a három nappali alvásra.
Vége a 4 hónapos alvásregressziónak?
Sok szülő tapasztalja, hogy még mindig sokszor ébred a babája ebben a korban vagy éppen most kezdett elromlani az éjszaka. Ez egy teljesen normális és sok éjszakai gondoskodásra van szükség, ha szoptatsz, ha nem. Még egészen egy éves korban is sokszor kelnek a babák. Saját felmérésem szerint a szoptatott babák 90% fölött ébrednek legalább 1-5 alkalommal, míg a tápszeres 77% ébred ugyanennyiszer (2025. februári adat).
Nehézségek:
- gyakori éjszakai ébredések
- rövid nappali alvások
- nehezebb elaltatás
Hogyan kezeld ezeket a nehézségeket?
- Figyelj az alváskörnyezetre: legyen sötét éjszaka és világos nappal, altatás után lehetőleg ne kelljen mozgatnod már a babád és legyen 16-20 fok között a szoba hőmérséklete.
- Ne próbáld kényszeríteni az alvást – ha órákig altatsz, az azt jelenti, hogy még nem volt eléggé álmos, nem nőtt meg eléggé az alváskésztetés és már kevesebb alvás elég neki.
Milyen egy ideális napirend?
Bár minden baba más, az alábbi napirend egy jó kiindulópont lehet:
Normál ébredéses baba napirendek 3 alvással:
- 6:00 Reggeli ébredés
- 8:00-9:00 Első nappali alvás
- 12:00-14:00 Második nappali alvás
- 17:00-18:00 Rövid szundi
- 20:00-21:00 Lefekvés
- 7:00 Reggeli ébredés
- 9:00-10:00 Első nappali alvás
- 12:00-13:00 Második nappali alvás
- 17:00 Rövid szundi
- 20:00-21:00 Lefekvés
4 alvás is előfordul még, ilyenkor ezek általában nagyon rövidek 20-30 perc:
- 6:00-6:30 Reggeli ébredés
- 8:30-9:30 Első nappali alvás
- 11:00-12:00 Második nappali alvás
- 14:00-15:00 Harmadik nappali alvás
- 18:00-18:30 Rövid szundi
- 20:00-21:00 Lefekvés
Gyakori problémák és megoldások
1. Nehezen alszik el nappal:
- Bizonyosodj meg róla, hogy a fentlét ki volt maxolva. Ne az álmosság jeleket figyeld, hanem nézd az órát is. Próbálj változatos ingereket biztosítani, vidd ki a szabadba és nézd meg, hogy még nem lehet-e, hogy simán kibír 30-60 percet és utána könnyen elalszik.
- Még mindig két legjobb altató a folyó tej (szoptatás vagy cumisüvegen bealvás) vagy mozgás (hordozóban, babakocsiban, hinátban, autóban stb.) Ha nem működik egyik sem, próbáld kombinálni őket: hordozóban szoptasd vagy cumisüvegezz, ha nem szopik.
2. Az éjszakai ébredések száma nő:
- A 6 hónapos babák sokszor ébrednek éjjel, akár 30-90 percenként.
- Mindig kínáld cicivel éjjel, ha megébred. Ha nem szopik a babád, akkor cumisüveggel és tejjel.
- Ha úgy tűnik, hogy nem tud visszaaludni ilyen segítségekkel sem, akkor a napirendet nézd át: nem lehet, hogy valahol túlalussza magát és ezért csökken az alváskésztetés éjjel?
3. Ne félj, hogy túlfárad:
- Maxold ki a fentléteket: biztosíts változatos környezetet: engedd, hogy „bejárja” a lakást.
- Figyeld az ébrenléti időket, de ne úgy ahogy eddig. Reggel kevesebbet tudnak fent lenni a babák, délután és estefelé sokkal több. Ne aggódj, hogy túlfárad.
- Ne a fáradtság jeleket figyeld, azok félrevezetőek: hiába gondolod, hogy dörzsöli a szemét, ásít, nyüszög és vinnéd aludni, mert nem biztos, hogy fog tudni még elaludni, lehet csak 1-2 óra múlva.
Összegzés
A 6-8 hónapos kor egy mozgásfejlődésileg rendkívül dinamikus időszak a baba életében, és ezzel együtt a napirend is változik, csökken az alvásigény. Az a normális, hogy egyre többet van fenn és egyre kevesebbet alszik nappal. Éjjel próbálgatja a nappal elsajátított mozgásokat.
További segítség és tanácsadás
Ha úgy érzed, hogy a baba alvási szokásai kihívást jelentenek, és szeretnél személyre szabott tanácsokat kapni, itt találod a lehetőségeket: részletes útmutatókat és egyéni konzultációkat találsz!