Miért alszik rövideket a baba? És miért gondoljuk, hogy ez probléma?
Szinte minden szülő felteszi magának a kérdést: Miért alszik ilyen rövideket a babám? Egy alig 15-20 perc alvás után felébred, és úgy tűnik, hogy nem lehet hosszabb alvásra bírni. Ez a téma annyira gyakori, hogy amikor megnéztem a 60 000 fős alvás-altatás tanácsadó Facebook csoportomban a kérdéseket, az egyik legfrissebb poszt pontosan erről szólt: „14 hetes kisbabám 15-20 perc után felébred, nem tudom letenni, és babakocsiban is maximum fél órát alszik.” Ez megerősítette bennem, hogy erről beszélni kell – mert ez egy teljesen természetes és normális jelenség, mégis rengeteg szülő aggódik miatta.
Miért gondoljuk, hogy a rövid alvások problémát jelentenek?
A legtöbben úgy képzelik el az ideális babás alvást, hogy a kisbaba több órán át egyhuzamban, mozdulatlanul alszik. Erre számos kulturális és nyelvi példát is találunk: magyarul azt mondjuk, „alszik, mint a tej”, az angolban pedig ott van a „sleep like a baby” kifejezés. De vajon tényleg így alszanak a babák? Vagy ez csupán egy idealizált elképzelés?
Valójában az alváskutatás és a biológiai tények mást mutatnak. A rövid alvások teljesen normálisak a kisbabáknál, és ha tudjuk, hogy miért van ez így, sokkal könnyebb elfogadni és kezelni ezt a helyzetet.
A rövid alvások biológiai és evolúciós háttere
A csecsemők alvásának egyik legfontosabb jellemzője, hogy sokkal több időt töltenek felületes alvásban, mint a felnőttek. Az első két évben az alvási ciklusuk rövidebb, és gyakran kis etápokban alszanak éjjel-nappal. Ez egy evolúciósan kialakult védekező mechanizmus, amely megakadályozza, hogy a baba hosszú időre egyedül maradjon – hiszen az emberiség történetének legnagyobb részében egyedül aludni életveszélyes lett volna.
A másik tényező az anyatej összetétele. Az anyatej cukorban gazdag (tejcukor formájában), amely az agy gyors fejlődéséhez szükséges. Mivel az anyatej gyorsan megemésztődik, a kisbabák gyakran ébrednek, hogy újra szopizhassanak. Így gyakran ürül mell és több tej termelődik. A nyuszik például teljesen másképp működnek: az anya nyuszinak a teje zsírban gazdag, és a kisnyulak csak napi egyszer szopiznak – a zsír lassan emésztődik, kitart egész nap! Az emberi faj viszont teljesen más és a babák folyamatos gondoskodást igényelnek, folyamatosan szopiznak.
Miért ne aggódj, ha a babád rövideket alszik? Nem fog sérülni az idegrendszere?
Az első hónapokban és akár az első életévben is teljesen normális, ha a baba csak rövid időszakokra alszik napközben. Nem csak a hosszú alvások jók, sőt! Az idegrendszernek szüksége van erre a sok érintésre, ringatásra, amit a rövid alvások által egy nap többször is megtapasztal a kisbaba. Az alvás fejlődésével idővel egyre hosszabb periódusokat tud majd aludni. Az alvásnyomás (sleep pressure) az a biológiai mechanizmus, amely az ébrenléttel fokozatosan növekszik, és minél nagyobb ez a nyomás, annál könnyebben alszik el a baba. Ez azt jelenti, hogy ahogy nő és egyre hosszabb ideig van ébren, az alvási ciklusai is hosszabbodnak.
A szülők gyakran érzik úgy, hogy az egész napjuk altatásból áll – és valóban, az első hónapokban a babák nagyon sok időt töltenek alvással és altatással. De fontos megérteni, hogy ez egy átmeneti állapot. Az idő előrehaladtával a baba alvási mintázata változni fog, és egyre kevesebb altatási időre lesz szükség.
Mit tehetsz, ha aggódsz a baba alvása miatt?
- Tudd, hogy a rövid alvások normálisak. A 20-30 perces nappali alvások nem jelentenek problémát, nem fog sérülni a babád tőle.
- Figyeld a baba alváskésztetését. Ha túl korán próbálod altatni, előfordulhat, hogy még nem elég álmos és ha el is alszik, csak nagyon rövidet fog.
- Adj neki segítséget az elalváshoz. Ringatás, hordozás, szoptatás vagy cumisüvegből folyó tej nagyon jó altató.
- Ne aggódj, ha az altatás hosszú időt vesz igénybe. Az első hónapokban az altatás sokszor hosszabb ideig tart, mint maga az alvás, de ez változni fog. Ha 20-30 percet altatsz, az teljesen normális.
- Ne dőlj be a „15-20 perces szabálynak.” Bár sokan mondják, hogy várj 15-20 percet, mielőtt letennéd a babát, ez nem mindig működik. Lehet, hogy ennyi idő alatt pont ki is aludta magát a babád.
- Tudatosítsd magadban, hogy ez egy átmeneti időszak. Néhány hónap múlva a baba alvási szokásai természetes módon változnak meg. Nem fog örökké tartani ez az időszak!
Teljesen normálisak a rövid alvások
A rövid alvások teljesen normálisak, és nem kell miattuk aggódni. Evolúciós, biológiai és táplálkozási okok miatt a csecsemők alvási szokásai eltérnek a felnőttekétől, és az első egy-másfél évben fokozatosan alakulnak át. Ha most úgy érzed, hogy az egész napod altatásból áll, tudd, hogy ez csak egy időszak, amely természetesen változni fog. A legfontosabb, hogy türelmes legyél, és bízz a babád természetes fejlődésében.
https://alvastanacsok.hu/termekkategoria/baba-alvas-altatas-tanacsadas/Ha mégis szeretnél segítséget az altatáshoz vagy a napirend kialakításához, foglalj időpontot tanácsadásra!