Fehér zaj, rózsaszín zaj és baba altatás

Altatás

Fehér zaj kisbabáknak – jó ötlet vagy sem?

Mi is az a fehér zaj?

A fehér zaj egy állandó, monoton hang, amely minden frekvenciát egyenletesen tartalmaz a hallható spektrumban, hasonlóan egy sziszegő televízió vagy egy ventilátor hangjához. Kisbabák esetében a fehér zaj segíthet megnyugodni és elaludni, mivel elfedi a hirtelen környezeti zajokat és emlékezteti őket az anyaméhben hallott monoton hangokra. A folyamatos, egyenletes hangzás megkönnyítheti az altatást és lehet, hogy nem ébred fel a baba túl hamar, így az alvás hosszát is növelheti a szülők tapasztalata szerint.

Előnyök:

  • Az elalvást segítheti: A fehér zaj segíthet a babáknak könnyebben elaludni és mélyebben aludni, mivel blokkolja a környezeti zajokat, amelyek felébreszthetik őket.
  • A megnyugtatást is segítheti: Az anyaméhben töltött időre emlékeztető hangokként a fehér zaj nyugtató hatással lehet a babákra, mikor nagyon sírnak.
  • Szülői tapasztalatok: Sok szülő arról számol be, hogy a fehér zaj segít a babájának megnyugodni és az alvási rutin kialakításában is könnyebbség.

Hátrányok:

  1. Függőség: A babák túlzottan megszokhatják a fehér zaj jelenlétét és nagyobb korukban is igényelhetik azt. Rengeteg szülő azon aggódik, hogy nehezebben tudnak majd elaludni anélkül a gyerekeik, ami hosszú távon problémát jelenthet. A szakmai tapasztalatom az a témában, hogy minden gyerek leszokik a fehér zajról sokkal könnyebben, mint azt a szülők gondolnák.
  2. Halláskárosodás kockázata: Ha a fehér zaj túl hangos vagy folyamatosan magas hangerőn van használva, potenciálisan károsíthatja a babák hallását. Ezért vigyázz, hogy mindig megfelelő távolságból és megfelelő hangerővel használd a fehár zajt.

Összességében a fehér zaj sok baba és szülő számára hasznos eszköz lehet az altatásban és a megnyugtatásban. De fontos odafigyelni a hangerőre és a használati szokásokra, hogy elkerüljük a lehetséges hátrányokat.

Fehér zaj és altatás kutatások

Egy randomizált (Egy kísérletet akkor nevezünk randomizáltnak, ha a kezelt és a nem kezelt kontrollcsoportba véletlenszerűen válogatják be a résztvevőket. Ezt a módszert a kutatók a különböző kiválogatási torzítások elkerülése érdekében használják.) kísérletben 20 újszülött 2-7 napos korú újszülött két csoportját vizsgálták. Tizenhatan (80%) aludtak el öt percen belül fehér zajra, míg a kontrollcsoportban csak öten (25%) aludtak el spontán módon. A fehér zaj segíthet az anyáknak megnyugtatni a nehezen alvó babákat – hangzik a kutatás eredménye.

A hintáztatás és a fehér zaj lejátszása közötti összehasonlítás kólikás, hasjáfós csecsemők körében: Párosított, randomizált, kontrollált vizsgálat
A vizsgálat mintája 40 olyan 1 hónapos, hasfájós csecsemőből és édesanyjukból állt, akik átmentek a hallásvizsgálaton.
A vizsgálat célja az volt, hogy összehasonlítsa a hintázás és a fehér zaj lejátszásának hatását a kólikás csecsemők sírására és alvási időtartamára.
A fehér zaj lejátszása hatékonyabb nem farmakológiai módszernek bizonyult a kólikás csecsemők sírására és alvási idejére, mint a hintázás.

PINK avagy rózsaszín zaj:
Ez a fehér zaj, de csökkentett magasabb frekvenciákkal (gondoljunk rá úgy, mint fehér zajra felhangosított basszusokkal).
Úgy tartják, hogy nyugtatóbb, mint a fehér zaj, és kevésbé zavarja az érzékeny füleket. Amikor délutáni szesztát tart valaki, a rózsaszín zaj segít mélyebben és hosszabb aludni. Ráadásul több, a rózsaszín zajjal kapcsolatos tanulmány még azt is kimutatta, hogy a vele való alvás javíthatja a rövid és hosszú távú memóriát is.

Azonban ezt csak felnőtteken vizsgálták, kisbabákon nem. Tehát tudományosan semmi se bizonyított a rózsaszín zaj hatékonyságával kapcsolatban.

Említett kutatások:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1792397

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28618052

https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(13)00230-4