Alvás, altatás kézikönyv 0-3 éves korig – nyomtatott könyv + 36 részes videósorozat
Tudományos alapokon, sírni hagyás nélkül.
Ebben a gyakorlati kézikönyvben abban segítek, hogy megértsd a babád alvását születéstől 3 éves korig, és megtaláld azokat a megoldásokat, amelyek nektek működnek – merev napirendek, percre pontos ébrenléti ablakok és sírni hagyás nélkül.
Az alvás és altatás 2007 óta a szívügyem. Két lányommal én is végigmentem ezen az úton: kimerülten, sok sírással, tele kétségekkel. Hatalmas megkönnyebbülés volt megtudni, hogy nem kell megtanítanom a babámat aludni, és nem én rontok el valamit.
Azóta sok ezer család osztotta meg velem az alvással és altatással kapcsolatos tapasztalatait. A könyvben ezt a közel két évtizedes tapasztalatot ötvözöm az alváskutatás eredményeivel, hogy ne egy újabb követendő módszert kapj, hanem megértsd, mi történik a babáddal, megtaláld, mi segít nektek, és könnyebbek legyenek az altatások és az éjszakák.
Melyiket szeretnéd?
📖 Nyomtatott könyv – 14.900 Ft
E-könyvet és videósorozatot nem tartalmaz.
📖 + 📱 Teljes csomag – 19.900 Ft
Nyomtatott könyv + e-könyv (PDF) + konkrét eseteket magyarázó 36 részes videósorozat.
A teljes digitális csomagot is megkapod a könyv mellé és azonnal elmerülhetsz az olvasásban.
Most az első 20 vásárolónak ajándék minikonzi!
Közel 20 év gyakorlati és tudományos tapasztalata – egy csomagban.
Ártartomány: 14.900 Ft - 19.900 Ft
Ráadásul az első 20 teljes csomag mellé most egy 15 perces minikonzultációt is adok ajándékba. 💝
Online Könyvklub – a könyv mellé 📚
A könyv megvásárlásával a online Könyvklubhoz is csatlakozhatsz. Kb. havonta egyszer élőben találkozunk, beszélgetünk a könyv egy-egy témájáról, és természetesen kérdezni is lehet. A részletekkel és az első időponttal emailben kereslek majd, ha megvásárlod a könyvet.
„Kedves Szandi! Visszajeleznék, hogy megjött a könyv 
Nagyon-nagyon köszönöm! A kedves dedikálást is! Nagyon szép kívül és belül is, jó forgatni, a tartalma pedig rendkívül átfogónak tűnik. Úgy gondolom élmény lesz olvasni, van mit tanulni Tényleg hálásan köszönöm! 
Nagy segítség a szülőknek és leendő szülőknek a munkásságod „
Az egyik alvástanácsadó képzés hallgató írt nekem, hogy mi szükség lesz rá, ha végez, mert ebben a kézikönyvben minden benne van 😍.
Kinek szól?
- Babát vársz? Szerenéd jól csinálni az altatás az első perctől? Legjobb helyen vagy! Szinte minden szülő azt jelzi vissza, hogy bárcsak hamarabb talált volna rám és ezekre az információkra.
-
Első babád? Túl sok ellentmondó tanácsot kapsz? Ez a könyv neked szól!
-
A tesó teljesen mást produkál mint a kistestvér?
-
Mindent is elolvastál a neten már alvás témában? Engedd meg, hogy meglepjelek és mondjak valami újat!
-
Védőnő vagy, családokkal foglalkozó szakember vagy? Szoptatási tanácsadó, hordozási tanácsadó vagy mama coach? Akkor tőled is biztosan rengeteget kérdeznek alvás témában és ebben a könyvben minden alvós kérdésre választ kapsz.
-
Mindenkinek, aki több információra, nagyobb tisztánlátásra vágyik, hogy miért is küzdenek annyian alvásproblémákkal már babakorban.
„… még csak beleolvastam, de már most sok kérdésemre választ kaptam 6 hónapos Emíliám alvás temperamentumával kapcsolatban.”
Miről szól a könyv?
Ezekben segít neked a kézikönyv:
✔ megérteni, mi számít normálisnak babák alvásában
✔ lebontani a tévhiteket a „jó baba” mítoszról
✔ biztonságos alvásmegoldásokat találni együtt vagy külön
✔ gyakorlati tippeket kapsz minden helyzetre
✔ hogyan tudsz te is eleget pihenni szülőként
„Egyszerűen szuperek az írásaid, köszönöm szépen, annyi fölösleges stressztől megszabadítottál és annyira jó volt megerősítést kapni az anyai megérzéseimre. Pár napja szuperül alszunk az 5 hónapos babánkkal hárman együtt a nagyágyban, mindenki boldog, mosolygós és lényegesen kipihentebb. És végre el tudom engedni azt a „mantrát”, hogy önállóságra kell nevelni, mert az neki a jó. Szóval hálás köszönet, követni fogjuk a munkásságodat 🙏„
Az Alvás, altatás kézikönyv megszületése után rengeteg visszajelzést kaptam tőletek.
Sokan írtátok, hogy végre megnyugtató volt egy olyan anyagot olvasni, ami nem egyetlen „jó módszert” erőltet, hanem segít megérteni a babák működését. Azt is sokan kiemeltétek, mennyire fontos volt nektek az empatikus, ítélkezésmentes hangnem – hogy nem érzitek azt, hogy bármit rosszul csináltok.
„A kézikönyvet nagyon hasznosnak és átláthatónak éreztem, különösen azért, mert végre nem csak „egy jó módszert” próbál rátolni a szülőre, hanem több megközelítést is bemutat. Kifejezetten tetszett, hogy empatikusan, ítélkezés nélkül ír, és hangsúlyozza, hogy minden baba más – ez engem nagyon megnyugtatott. Sok gyakorlati tanácsot kaptam a napirend, a túlfáradás felismerése és az altatási környezet kialakítása kapcsán is. A példák és a konkrét élethelyzetek különösen hasznosak voltak, mert könnyen magamra tudtam vetíteni őket.
Visszatérő kérés volt tehát:
👉 Szeretnénk még több konkrét esetet látni.
Ezért készült egy kísérő videósorozat is a könyvhöz – 36 részes [365 perc].
Ebben a kiegészítő anyagban általatok beküldött helyzeteken keresztül mutatom meg, hogyan lehet értelmezni és megközelíteni a leggyakoribb alvási nehézségeket. Újszülött kortól egészen 3–4 éves korig.
Olyan kérdésekre kapsz választ, mint például:
Miért alszik csak rajtam a babám?
Normális, hogy 8–10-szer ébred éjjel?
Miért romlik el egyik napról a másikra az alvás?
Miért csak cicivel / cumival alszik vissza?
Miért kel hajnalban?
Miért lett hirtelen nehéz az altatás?
Kell még a nappali alvás 2 éves korban?
Miért sírva ébred a kisgyerek?
Szeretnél belenézni, milyenek a videók?
A 36 részes videósorozat egyik teljes részét ingyen megnézheted:
A videók nem receptek, nem az egyetlen üdvözítő utat mutatják meg. Hanem segítenek megérteni a ti egyéni helyzeteteket, és megtalál a saját utatokat.
Mert amikor megérted, hogy mi történik a babáddal vagy a kisgyerekeddel, akkor már nem ugyanonnan indulsz el a megoldáskeresésben – és pontosan ezt tud hozni valódi változást.
Ez a videósorozat abban támogat, hogy:
- jobban átlásd a baba alvásának működését konkrét helyzetekben
- felismerd, mi számít normálisnak az adott korban
- és mások esetein keresztül megtalálhatod a saját utadat a sok „kellene” és „így kéne” között
A kézikönyv és a videósorozat együtt egy olyan szemüveget ad, amin keresztül másképp fogsz ránézni a babád alvására és tudni fogod, hogy mi jelenthet igazi kapaszkodót a mindennapokban.
A könyvet már előrendelheted.
Most az előrendelésnél postaköltség 0.- FT.
Az első 20 teljes csomag mellé most minikonzultációt adok ajándékba. 💝
Ártartomány: 14.900 Ft - 19.900 Ft
🩷 Azt szeretném, hogy csak akkor fizess érte, ha valóban értéket ad neked. Ha úgy érzed, nem azt kaptad, amit vártál, jelezd nekem és kérdés nélkül visszafizetem a csomag árát.
„Kedves Szandi, nagyon szépen köszönöm a videódat. Sajnos a családból mindenki azt mondja, azzal hogy rajtam alszik a gyerek napközben magamra „kapatom” és nem lesz senki mással el a gyerek. Köszönöm a megerősítést, hogy ez normális. Az is igaz, hogy este fél 7-7-kor már lefektettem, mert valahol úgy olvastam, hogy délután 5 után már ne aludjon a baba, így már 7-re fáradt . Kipróbálom a tanácsod és jelentkezem.”
„Tetszik a hozzáállásod, stílusod, és az, hogy nem arról próbálsz lebeszélni (más alvásszakértőkkel ellentétben) hogy ölben, testközelben altassak. Ami jó hír, hogy nem gond van a gyermekkel és emiatt vannak az ébredések, a rossz hír, hogy nemigen lehet kiküszöbölni őket… Most 16 és 18 éves nagyfiaimról azt hittem annak idején, hogy rossz alvók, mert másfél éves korukig ébredtek éjjel, pedig az csak egyszer volt általában, és vissza is aludtak – a pici ehhez képest kemény dió, 
pedig babakorában egész jól ment az alvás, kb 6-8 hónapos koráig. Én meg rosszul bírtam fiatalon is a nemalvást, most meg, 40en túl pláne
. Még egyszer hálásan köszönöm, a könyvet is, a videós választ is, és jelentkezni fogok a fejleményekkel! Jó éjszakát!
„
Miért más ez a könyv, mint amit mindenhol olvashatsz?
A legtöbb alvástanács évtizedekig egyetlen logikára épült:
Meg kell tanítani a babát aludni.
És ha sír, magára hagyod – majd megtanulja.
Ez az irány még ma is gyakran azt sugallja, hogy:
-
a babának önállóan kell elaludnia
-
meg kell szoknia az egyedüllétet
-
a rossz szokásokat te alakítod ki
-
a sírással csak erősödik a tüdeje, és majd úgyis elfelejti…
-
elkényezteted, felkapatod, ha folyton felveszed, altatod (amit egyébként a szíved is diktálna)
Ennek a lényege: viselkedést kell formálni, be kell törni a babát, mert csak hisztizik, manipulál.
A valódi belső idegrendszeri folyamatok helyett csak a kifelé látható viselkedésre fókuszálnak ezek a megoldások – és próbálják megjavítani, ami igazándiból nincs elromolva, egy tökéletesen megalkotott biológiai érési folyamat.
Ebben a könyvben teljesen más szemléletet kapsz:
Az alvást nem lehet tanítani és nem is akaratlagos folyamat. Próbáltál már nagyon akarni elaludni? Akkor tudod miről beszélek.
Az alvás ráadásul egy ÉRÉSI folyamat. A babák nem úgy alszanak, ahogy a felnőttek. Nem várhatjuk tőlük ugyanazt.
-
a babák eltérő tempóban érnek – nagyon sok minden normális, amiről a társadalmunk azt állítja, hogy probléma
-
az alvás kapcsolatban fejlődik, nem a magányban, egyedül
-
a biztonságérzet a jó alvás feltétele (nem mellékes)
-
te vagy a baba legjobb idegrendszer-szabályozó társa
Itt nem az a kérdés:
✘ Hogyan szoktassam le?
✘ Mit rontottam el?
✘ Hogyan keményítsem meg az anyai szívemet, hogy meg tudjam tenni vele, amit nem akarok?
Hanem:
✔ hogyan adhatod meg az igazi biztonságot a babádnak
✔ hogyan fejlődik és változik az alvás és altatás az évek során
✔ hogyan tarthatod meg az egyensúlyod te is közben
Nem a babát próbáljuk „megnevelni”.
Te kapsz tisztánlátást és magabiztosságot.
Ettől változik majd az alvás, altatás is nálatok.
„Hozzátenném még, hogy írásaid és videóid hatására került elő a polc mélyéről Máté Gábor egyik könyve, amiben az édesanyjáról írja, hogy „lelki szemeim előtt rögtön megjelent egy fiatal nő, akinek az agyában működő, Panksepp-féle ösztönös GONDOSKODÁS rendszer ellentmond a bevett kulturális szokásoknak. Anyai szíve majd megszakad, de megadja magát az orvostudomány természetellenes parancsainak.” Hát valahogy így éreztem. És ki tudja meddig éreztem volna így magam, ha nem találok Rád!”
A képen dr Máté Gáborral egy konferencián 2026-ban. Elvégeztem az általa kidolgozott Együttérző Feltárás szakember képzést: a munkássága és szemlélete áthatja a könyvet.
Ártartomány: 14.900 Ft - 19.900 Ft
Amikor az első lányom megszületett 2007-ben, én is azt hittem, hogy velem van a baj.
Mindenki azt mondta:
-
„Tedd le félálomban, hogy megtanuljon elaludni.”
-
„Ne vedd fel, elkényezteted.”
-
„Ha sír… hát sír. Majd megtanulja.”
És én azt éreztem:
De hát miért lenne rossz, ha cicin aludna el, amikor olyan gyorsan megnyugszik, elalszik ott?
Miért kéne egyedül aludnia, mikor én sem alszom egyedül?
Engedtem a nyomásnak párszor és megcsináltam, amit javasoltak. Borzasztó volt. Minden porcikám tiltakozott ellene.
Semmi olyan módszer nem lehet jó, amiben neked a saját belső megérzéseid ellen kell menned.
A babád nem manipulál, nem hisztizik, hanem az egyetlen módon kommunikál, amin tud és közben kapcsolódni próbál hozzád, mert „tudja”, hogy neki rövid és hosszú távon is az szolgálja az egészséges fejlődését.
Ez az út vezetett a kézikönyv megszületéséhez. Minden tudásom összeszedtem benne, hogy neked már ne kelljen ugyanezen végigmenned.
Vásárlás után azonnal letöltheted PDF formátumban a könyvet és máris nézheted a 36 részes kísérő videósorozatot, ha a teljes csomagot választod.
Inkább e-könyvként szeretnéd? Az e-könyv + 36 részes videósorozat most 9900 Ft (14.900 Ft helyett). → Megnézem a digitális csomagot
„Úh, Szandi. Elkezdtem olvasni a kézikönyvet ma koraeste, alig bírom letenni. Nem is akarok dolgozni a héten, csak olvasni, olvasni ezt 
. Legnagyobb részét már olvastam persze, de megunhatatlan. És ugye most más odafigyeléssel olvasom .”
„Kedves Szandi! Nagyon szépen köszönöm, már le is töltöttem a könyvet és megnéztem a mi helyzetünkre adott válaszodat Visszajelzés: A válaszaid alapján kicsit megnyugodtam, h a visszaaltatási módszerek, amik nálunk működnek (ringatás, tápszer) nem rossz szoktatás eredményei, hanem életkori sajátosság, és hogy egy ennyi idős babának erre van szüksége. Az éjszakai több adag tápszerezéstől azért tartottam, mert azt vettem észre, hogy az éjszaka utáni napon nem fogadta el a szilárd ételt, csak a tápszert. És mivel a hozzátáplálás bevezetésében voltam, úgy gondoltam a nappali tápszerezés nem szolgálja az étkezési célunkat Amúgy darabos ételeket eszik, önállóan, ugyanazt, amit mi eszünk. Kanalas, pürés ételeket nem fogadja el. Az ágyváltásra én is gondoltam, pont amiatt, amit említettél, hogy attól ébred fel, hogy átemelem a rácson. Mindenképpen megfontoljuk az új ágy lehetőségét. Időközben, kb 1 hete elkezdtünk átállni az egy alvásra, ez úgy érzem javított a helyzeten, kb 2 ébredésnél megáll éjszaka és könnyebben alszik vissza. Megnyugtatott a válaszod abban, hogy nem én csináltam rosszul valamit, vagy nem jól szoktattam. Ha neki ebben a korban még a folyó tejre és a ringatásra van szüksége, akkor meg fogja kapni 
Nagyon szépen köszönöm a tanácsokat és a segédleteket is!”
„Kedves Szandi! Meg is hallgattam a válaszod a férjemmel együtt, nagyon szépen köszönöm, nagy segítségnek érzem,
jó tudni, hol vannak a gyenge pontok, amit nem ideálisan csinálunk, és hasznosnak gondoljuk az útmutatásokat, hogy min lehetne változtatni. Mindenképp az egy alvás lesz már a mi utunk, de igyekszünk állandóbb napirendet tartani. A szabad mozgást aktívan gyakoroljuk, így „húztuk ki” eddig is az alvásig, hogy a kertben szaladgált (10 hónapos kora óta jár), jóleső visszaigazolás volt, hogy ezt legalább jól csináljuk 
Figyelni fogunk arra is, hogy ne aludjon túl sokat délben – elmondásod szerint emiatt van ébren éjjel, ami teljesen logikus, csak azelőtt meg azt tapasztaltam, hogy ha csak egy órát alszik, estig túlfárad, és olyankor többször ébred éjjel, akár óránként. Jelenleg hosszabb az alvás, 2-2,5 óra, így kb 2x ébred éjjel, de minimum egyszer, reggel felé, a szopi után nagyon nehezen alszik vissza, pl 4 és 6 közt ébren van. (Sötétben, nincs játék, de nem tudom sehogy visszaaltatni) A kiságyát szereti, azzal nincs gond, reggel például eljátszik benne ébredéskor még, nem is sír egyből, hogy menjek, a gond az abban való elalvással van – ezt másik alvásszakértő (+ MI is) javasolta arra hivatkozva, hogy az az oka annak hogy nem vált át önállóan az alvásciklusoknál, hogy nem a kiságyban, ugyanolyan helyzetben alszik el… nehéz kiigazodni, ahogy mondtad is az egyik videóban, szakértők nézetei közt is nagy az eltérés…. Egyelőre nem merek váltani rács nélküli ágyra, mert egyfolytában menne, kelne fel, de ha nem bírtam már, akkor a szobájában lévő kanapén aludtunk együtt. Jó volt hallani, megnyugtató, hogy ezzel nem „rontom el”, de közben „elköltözni” sem szeretnék végleg a férjem mellől… (Hárman aludni sajnos nem megy, a férjem rossz alvó).”
